萧骏眼中笑意更深，于是伸手捞过来一枚5kg的壶铃，放到常铮铮掌中，说：“来，托住它，脚分开点。”说着，便用足尖去别开小常规规矩矩放着的两条腿。

“你放松些，我帮你看下姿势，姿势不对容易受伤。”萧教练蹲下去，声音沉闷。

忽然，一双干燥而热的手轻轻捏在了常铮铮的膝盖边上，萧教练让他不要紧张。如果放在平时，生人的触碰一定会让他感到难堪与不安，可如今他居然没有半点不适……萧教练给我下什么药了？他心里纳闷。

直至对方被调整成了一个合适的姿势，萧骏才站起身来，两手虚虚地托着常铮铮的肘部，说：

“想象一下，你得往下坐到这软箱子上……对，用力吐气往下坐。”

等到常铮铮膝盖呈九十度时，萧骏托住手肘的力道便大了些，让小常没法再继续坐了。

他游刃有余地笑一笑：“当然，哪能一屁股坐到底呢？现在大小腿成了个直角，就要收住，再试着发力，回到原来的位置。”

示范完第一组箱式深蹲，萧教练就放开了手，让小常自己抱着壶铃再做一组，常铮铮于是便回味着刚才的要领，开始了自主实践。

萧骏正面看看，侧面再看看，提醒他：“不用想着那些膝盖不超过脚尖的陈词滥调啊，那都不符合人体蹲起时的生理模式。”

“做动作，要的是灵活标准而不是死板。记住用力吐气，向下坐，腰背打直这三个要领，就掌握了这个动作训练的关键。”他在一旁抱着臂，目不转睛地为常铮铮解释道。

最终，在萧骏严格的监督之下，常铮铮费了老大劲才完成了三组被称赞为“完美”的箱式深蹲。

看着对方满面通红，一脖子汗的疲累模样，萧骏立刻蹲在他身边，轻拍他背鼓励道：“棒棒棒。这才第一次，坚持下来很不容易的。”

起身后的萧骏递来水杯，而转眼后却又没了人影，等常铮铮缓过神时，他早已将两张瑜伽垫铺在了地上，又走来，将常铮铮搀起，说：“休息好了吧？那我们继续，我和你一起做两组平板支撑。”

萧骏趴在瑜伽垫上，背部肌肉隆起，扭头笑得耀眼。

常铮铮感觉汗珠子滚进眼睛里头了，刺的好痛……

“ok，挺好，最后一组也结束了。”

萧骏在他身边大大咧咧地坐着，笑着向常铮铮宣布收工喜讯。

而常铮铮瘫软在地上，大口大口换着气，一张脸通红，似乎手脚都打着颤。

他不想起来了，起来的话，还得再踩十几二十分钟的椭圆机，或者再跑慢跑好几公里，他真的燃尽了。

于是常铮铮悄悄地向侧边一翻，想要与还算松软的瑜伽垫多贴一会，以逃避残酷的现实。

一旁萧骏见到他如同蜷起来侧睡一样的举动时，偷偷笑了一下，而后安抚他说：“课后我们不做有氧了，放松点。”

听见这话，常铮铮如临大赦，狠狠松了一口气，这才敢慢慢地坐起身来。

“照小常现在的体重，如果课后还要猛加有氧，那么刚练的肌肉就全部掉了。”萧骏了如指掌地笑笑，然后从地上快速地弹起来，“我去拿个泡沫轴给你滚滚。”

萧骏走向小云在的按摩床边，问她：“小云，你现在不上课吧，借那床用一下。”

小云正痴痴地盯着器械区看呢，萧骏这一出声，倒是把她小小地吓了一跳，又很快回过状态来，笑嘻嘻地要把床让给他。

“看什么呢？你姐姐今天来了？”萧骏也把头一转，往器械区瞟一眼。

闻言，小云笑得更加欢，唇下淡粉色的唇钉闪闪发亮的：“是呀！既然萧哥要用，那我就去找她咯！”

萧骏摆摆手，将人打发走了，这才拉上小常，把人放倒在按摩床上，用泡沫滚轴一言不发地放松起来。

常铮铮难得舒服一会，眯着眼，似乎要睡着了，却听见萧骏在身后开口问：

“下一节课如果安排在两天后的话，保留的效果最好。”

“要约吗？”他又是爽朗一笑。

“……好。”

常铮铮闷头在按摩床里，咬咬牙，自认上了贼船。